Comment il fonctionne
Plan de repas de 7 jours pour la perte de poids
Le plan de repas suivant est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Il vous suffit de remplacer deux repas par jour par votre produit de Substitut de repas SlimFast® (SR) préféré. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous pouvez utiliser les produits de Substitut de repas SlimFast® pour maintenir votre poids santé. Les besoins nutritionnels étant différents pour les hommes et les femmes.
Jour 1
PETIT DÉJEUNER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
REPAS DU MIDI : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
SOUPER : Hamburger avec salade de chou et frites de patates douces : 45 g de dinde hachée cuite, 45 g de bœuf haché cuit, 1 petit pain de blé entier, 1 tasse de chou râpé, 1 c. à soupe de vinaigrette (vinaigre et huile), 1 c. à thé d'ail en poudre, ½ c. à thé de poivre noir, ½ tasse de patates douces cuites au four, 33 g de fromage suisse faible en gras, ¼ tasse de tomates, 1 c. à soupe d'amandes, ½ c. à thé de graines de lin, 1 c. à thé de germe de blé grillé, ½ tasse de bananes.
COLLATION : Collation de 100 calories.
Jour 2
PETIT DÉJEUNER : Gruau, œuf cuit dur, yogourt grec, petits fruits et noix : 2 c. à soupe d'amandes, ¾ de tasse de bananes, 1 c. à soupe de graines de lin, 253 g de yogourt grec nature sans gras, ¾ de gruau, ¾ de tasse de lait écrémé, 2 sachets d'édulcorant stévia, 1 c. à thé de cannelle, 1 œuf cuit dur, 240 mL de café.
COLLATION : Collation de 100 calories.
REPAS DU MIDI : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
SOUPER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories,
Jour 3
PETIT DÉJEUNER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
REPAS DU MIDI : Tacos au steak avec laitue, haricots et tomates : 1 c. à table de jus de limette, 1 c. à thé de poivre noir, 1 tortilla (6 po de diamètre), ¼ tasse de haricots noirs, ½ tasse de laitue, ¼ tasse de fromage faible en gras (cheddar ou colby), ½ tasse de tomates, 113 g de steak maigre cuit, ¾ de tasse de cantaloup, ¾ de tasse de lait écrémé, 1 c. à table d'amandes.
COLLATION : Collation de 100 calories.
SOUPER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
Jour 4
PETIT DÉJEUNER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
REPAS DU MIDI : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
SOUPER : Hamburger avec salade de chou et frites de patates douces : 45 g de dinde hachée cuite, 45 g de bœuf haché cuit, 1 petit pain de blé entier, 1 tasse de chou râpé, 1 c. à soupe de vinaigrette (vinaigre et huile), 1 c. à thé d'ail en poudre, ½ c. à thé de poivre noir, ½ tasse de patates douces cuites au four, 33 g de fromage suisse faible en gras, ¼ tasse de tomates, 1 c. à soupe d'amandes, ½ c. à thé de graines de lin, 1 c. à thé de germe de blé grillé, ½ tasse de bananes.
COLLATION : Collation de 100 calories.
Jour 5
PETIT DÉJEUNER : Gruau, œuf cuit dur, yogourt grec, petits fruits et noix : 2 c. à soupe d'amandes, ¾ de tasse de bananes, 1 c. à soupe de graines de lin, 253 g de yogourt grec nature sans gras, ¾ de gruau, ¾ de tasse de lait écrémé, 2 sachets d'édulcorant stévia, 1 c. à thé de cannelle, 1 œuf cuit dur, 240 mL de café.
COLLATION : Collation de 100 calories.
REPAS DU MIDI : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
SOUPER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories,
Jour 6
PETIT DÉJEUNER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
REPAS DU MIDI : Tacos au steak avec laitue, haricots et tomates : 1 c. à table de jus de limette, 1 c. à thé de poivre noir, 1 tortilla (6 po de diamètre), ¼ tasse de haricots noirs, ½ tasse de laitue, ¼ tasse de fromage faible en gras (cheddar ou colby), ½ tasse de tomates, 113 g de steak maigre cuit, ¾ de tasse de cantaloup, ¾ de tasse de lait écrémé, 1 c. à table d'amandes.
COLLATION : Collation de 100 calories.
SOUPER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
Jour 7
PETIT DÉJEUNER : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
REPAS DU MIDI : 1 substitut de repas SlimFast.
COLLATION : Collation de 100 calories.
SOUPER : Saumon avec patate douce cuite au four et asperges : 1 tasse d'asperges (bouillies), 1 c. à thé de beurre, 90 g de saumon (grillé), 1 c. à thé d'huile végétale, 2 c. à soupe de vinaigrette italienne, 1 ½ tasse de salade, 1 tasse de patate douce cuite au four, 4 moitiés d'abricots séchés, 1 c. à soupe d'amandes, ¾ de tasse de lait écrémé.
COLLATION : Collation de 100 calories.
Buvez chaque jour huit verres d'eau de 250 mL. Pour le souper, vous pouvez remplacer la viande par 100 g de poulet cuit (sans la peau), de porc maigre, de bœuf maigre, ou par 120 g de poisson cuit. Alternez les portions de fruits : 1 orange, 125 mL de petits fruits, 125 mL de cerises, 1/2 petit pamplemousse, 1/4 de melon. Alternez les portions de légumes : 125 mL de haricots, de chou, de chou-fleur, d'épinards ou de zucchini.